睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？

皆さんは一日に何時間の睡眠をとっていますか？厚生労働省の検討会は健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。睡眠アドバイスのスペシャリストに聞くと、「寝始めから3時間の睡眠の質」が最も大切だということです。どうすれば「質」は高まるのか、ポイントを教えてもらいました。