春が近づくにつれて、気になるのが「ぽっこりお腹」。 楽しいニュースでは、何度も取り上げている「MCT プラス・コンソーシアム」が実施した最新調査では、ダイエットや体脂肪対策を「後回しにしてしまった」と回答した人が全体の約 7 割（69%）に上ることが明らかになりました。 多くの人がダイエットを志すも、「明日から本気だす」と後回しにしてしまうことで、様々な生活習慣病を引き起こしてしまうことが多々あります。 そこで、卒業シーズンの春を迎える今、明日から本気だすを卒業するべく、MCT プラス・コンソーシアムは、カラダづくりプロであり、無理なく脂肪燃焼を促すために MCT オイルを愛用している なかやまきんに君と医師の齋藤真理子先生をゲストにお招きして、3月 7日（木）、「MCT で今日から本気だす！応援イベント」を開催しました。
齋藤真理子先生
ダイエットやカラダづくりをテーマに対策アイテムとして、MCT オイルを紹介した書籍が出版から約１カ月で重版になるなど、分かりやすい解説が人気の医師 齋藤真理子先生による解説も加え、今日から実践できる「簡単ダイエットメソッド」について、実態調査や実演を交えながら紹介しました。
■齋藤医師「明日から頑張る」は危険！ 肥満は万病のもと。ダイエットを後回しにする 7割に警鐘。
MCT プラス・コンソーシアムが「ダイエット・体脂肪対策経験者」1,000 人（全国 20 代～60 代の男女）を対象に実施したアンケート調査では、ダイエット・体脂肪対策をつい後回しにしてしまったという人が、全体の約 7 割(69%)いることが判明。
その理由は、1 位「面倒くさかったから(42%)」、2 位「意志が弱かったから(39%)」、3 位「忙しく、時間がなかったから(38%)」という結果となり、「健康のためにやせなくては」と思いつつも、やせるための第一歩がなかなか踏み出せず、「ダイエット、明日から本気だす」状態の人が多いことが分かりました。
齋藤先生：
今回の結果のように様々な理由から、ダイエットを後回しにしてしまった経験は私もあります。
肥満は生活習慣病のはじまり。
放っておくと、様々な健康被害の連鎖が起こるリスクがあり、例えば、高血圧や高血糖などを引き起こすことで、さらにカラダへの負担が常態化してしまいます。
そこで、「やせながら、しかも、太りづらいカラダになれる」オススメのアイテムとして紹介したいのが「MCT オイル」です。 MCT オイルとは「中鎖脂肪酸油」100％の油のこと。
主成分である中鎖脂肪酸は、ココナッツやヤシ科植物の種実に含まれるほか、母乳にも大切な栄養として含まれている成分。
一般的な油に比べて約４倍も速く分解されるため脂肪として蓄積しづらく、継続的な摂取によりケトン体を効率的に生成することで脂肪燃焼を促すことが期待されています。
MCT オイルの魅力は毎日ティースプーン 1杯程度を続けてとることで、脂肪をエネルギーとしてうまく使えるカラダである、“脂肪燃焼体質”になることが期待できます。
多くのダイエット方法を試してきた医師の私の目線から見ても、無理ながまんをせず、健康的に、簡単に続けることができます。
■なかやまきんに君が応援団長として登場！長年愛用の「MCT オイル」の魅力を紹介
イベントでは、カラダづくりの解説動画が分かりやすいと大好評のなかやまきんに君がダイエットに悩む人の応援団長として学ランを着て登壇。
なかやまきんに君
－ MCT オイルとの出会いは
なかやまきんに君：
3 年前ぐらいに、ボディビルの大会に向けての減量で糖質を抑えた食事をしていた時にエネルギー不足を感じとりいれはじめたのが MCT オイルです。
素早くエネルギーになり体脂肪に蓄積されにくく、また、無味無臭だからこそ、どんな料理にも合うため、今でも毎日 MCT オイルをとりいれています！
なかやまきんに君が学ランを脱ぐと、「MCTでめざせ！脂肪燃焼」と書かれたランニング姿に
脱いだ学ランをMCに なかなか引き渡さない なかやまきんに君（※いつもの定番ギャグです）
■なかやまきんに君のプライベートを紹介
イベントでは、なかやまきんに君のプライベートをのぞき見。
普段の様子を撮影したお写真と一緒に、プロならではのメソッドを紹介しました。
なかやまきんに君：
まず、朝食はほとんど毎日同じメニューで「鳥胸肉、オクラ、ゴーヤー、ブロッコリー、アスパラガス、ニンジン、トマト、バナナ、ミカン、バルサミコ酢、岩塩」を１プレートにして、MCT オイルをかけています。
なかやまきんに君：
日頃の運動は効率よく体を鍛える目的もありますが、ケガのリスクをなくす意味でも、ジムでトレーニングをしています。
なかやまきんに君：
運動後はしっかりエネルギーも補給するようにしていて、仕事先での昼食は魚定食が多く、なるべく消化に良いシンプルな食事を好んで食べています。
健康を保つにはある程度の運動は必要、食事も 3 食バランスよくとることが大切です。
でも、いきなりこれを真似する必要は全くありません！
先ほど紹介したのはあくまで僕のように徹底的に鍛え上げる場合です。
皆さんにはご自身で出来ることから無理のない範囲で『続けられるダイエット』をしていただきたいです。
■今すぐできる、日常生活の脂肪燃焼チャンス！なかやまきんに君考案の脂肪燃焼エクササイズも実演！
続いて、齋藤先生が、一般的な生活の中で無理なくカラダづくりを続けるコツとして「日常生活の脂肪燃焼チャンス」を紹介。 今回は朝食、昼食、運動の 3 つのシーンに MCT オイルを活用すると、どのような脂肪燃焼チャンスになるかを解説しました。
齋藤先生：
朝食では、一日のはじまりに MCT オイルをとりいれることで、通勤通学時で歩いたり自転車にのったり、家の中で動きを伴う、掃除などの家事もすべて脂肪燃焼チャンスに近づけられます。
昼食では、ランチタイムなど限られた時間の中で、急いで食べると血糖値は急上昇。
MCT は満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止につながるほか、血糖値の急上昇を抑えるので、糖が脂肪として吸収されづらくなることが期待できます。
運動は、極端な運動ではなく、ウォーキングなど手軽にはじめられるものが良いです。
運動前に MCT をとっておくと、脂肪燃焼に役立つほか、持久力も高めてくれることが期待できるため、運動も楽しむことができます。
さらに、なかやまきんに君が考案した、運動初心者でもできる「脂肪燃焼エクササイズ」を齋藤先生と一緒に実演。
アームサークル、アームダッシュ、ベントオーバーハンズアップの 3 つを紹介しました。
アームサークル
腕回し（アームサークル）は、まず手を広げます。
小指を天井に向けます。
腕の付け根から、大きく後ろ回していきます。
小指を上に向けることで、肩の周りの僧帽筋をしっかり使うことができます。
アームダッシュ
肘を90度に曲げます。指先まで伸ばします。
座ったまま、もしくは、立って足を肩幅ぐらに開き、腕だけダッシュをするイメージです。
後ろに腕をひくことを意識して、その反動を利用して振り子のように前に戻ってきて、より速く動かします。
ベントオーバーハンズアップ
胸を張って、両手を上げて、前傾姿勢になります。
股関節を折り曲げるようにし、同時に膝も軽く曲げます。背中は丸まらないようにまっすぐにします。
この状態で、上げた両腕を下ろし、上げ下ろしを繰り返します。肘も伸ばします。
齋藤先生：
代謝を左右する、褐色脂肪細胞が多く集まる肩甲骨が刺激されて、脂肪燃焼効果がとても期待できそうなエクササイズでした！
■なかやまきんに君「かけオイルチャレンジ」に挑戦。新ネタ「ヤー！ルーレット」を初披露！
好きな料理にかけるだけで脂肪燃焼効果が期待できる手軽さもMCT オイルの魅力のひとつ。
エクササイズ後、なかやまきんに君の前には、齋藤先生考案の脂肪燃焼メニューが 3 品登場。
3 品の中から、MCT オイルとの相性をお勧めしたい1 品を決める、「かけオイルチャレンジ」に挑戦することに。
なかやまきんに君：
おい、俺の筋肉。どの料理にかけるんだい！
筋肉に語りかけた後、各料理の前でポージング。
会場が盛り上がる中、新ネタとなる「ヤー！ルーレット」を初披露しました。
期せずしてMCから無茶ぶりされた新ネタ「ヤー！ルーレット」
なかやまきんに君が選んだのは、「しょうがと夏野菜のねばねば丼」。
実際に、MCT オイルをかけた「しょうがと夏野菜のねばねば丼」を試食。
なかやまきんに君：
メニュー本来の味はそのままに、コクが出ていて、とてもおいしいです！
齋藤先生：
脂肪燃焼効果があるからといっても、脂質は 1gあたり 9kcal あるため、とりすぎには注意が必要です。
まずは、小さじ半分くらいからはじめること。
また、MCT オイルは加熱に不向きなので、なかやまきんに君のお手本のように、出来上がった料理にかけて食べることからはじめるのがおすすめです。
イベントの最後には、一流のカラダづくりの専門家である、なかやまきんに君と齋藤先生の２人からダイエットに悩む全ての人へ応援メッセージが贈られました。
齋藤先生：
ダイエットしたいと思う理由の先にあるのは、“人生をより楽しみたい”ということではないでしょうか。
ダイエットは短時間でできるものでは決してありません。
だからこそダイエットも楽しみながら行えるべきだと考え、メソッドを開発しました。 皆さんも食事を楽しみながら、今日のメソッドを実践してもらいたいです。
なかやまきんに君：
自分のペースで無理な目標は立てずに出来ることから続けてほしいと思います。
また、自分を責めないでほしい。
まわりは意識高く行動しているのに自分は…と思うこともあるかもしれませんが、今から変われば良いのです！
無理なく続けられることからはじめることが大切です。
MCT オイルは頑張る皆さんを横で支えるサポーターのような存在なので上手く頼ってみてください。
「MCTプラス・コンソーシアム」について
「MCTプラス・コンソーシアム」は、近年市場拡大を続けているMCT（中鎖脂肪酸）の健康価値や日常生活での取り入れ方を、カラダづくりの専門家による最新研究・調査などを交えながら広く発信しています。
「MCTプラス・コンソーシアム」 https://mct-plus.jp/
（情報提供：「MCTプラス・コンソーシアム」事務局、撮影：森川 創）